STRATEGIE PER DIMAGRIRE

Aggiornamento: 26 gen 2021

STRATEGIE PER DIMAGRIRE


Iniziare un percorso di dimagrimento può essere tutt'altro che semplice. Molto spesso capita di arrendersi ancor prima di incominciare, soltanto perché l'idea di "mettersi a regime" e dover rinunciare a ciò che ci piace tanto spaventa tremendamente.


In questo articolo ti indicherò 5 "step-point" da seguire, che ti saranno sicuramente utili per iniziare il tuo percorso e mantenere costante la tua motivazione.

  1. STABILISCI PERCHÈ VUOI PERDERE PESO

Prima di intraprendere qualsiasi percorso fermati a riflettere sul perchè intendi farlo. Questa è la fase più importante perché, una volta definito questo punto, sarà possibile trovare la giusta motivazione che ti accompagnerà lungo il percorso.


2. FISSA DEGLI OBIETTIVI

Impostare una corretta strategia è fondamentale per ottenere risultati.

Possiamo individuare quella che più fa al caso nostro impostando degli obiettivi a

breve, medio e lungo termine.

La cosa più importante è scegliere un piano che si adatti a tuo stile di vita, in

modo da facilitare l'andamento del percorso, rendendolo sostenibile senza apportare

drastici cambiamenti alle tue abitudini.


3. TIENI UN DIARIO ALIMENTARE


È molto importante, soprattutto nelle fasi iniziali, utilizzare un diario alimentare in modo

da monitorare l'andamento delle calorie e dei nutrienti che giornalmente assumiamo.

Farlo è molto semplice: ti basterà scaricare un app per il conteggio calorico.

Inserendo i tuoi dati e degli obiettivi settimanali per la perdita di peso, otterrai i

quantitativi e i macro-nutrienti da rispettare. Ti consiglio di impostare degli obiettivi

realistici che ti permettano di perdere peso più lentamente e in modo costante.


4. INCREMENTA IL CONSUMO CALORICO


Il miglior alleato per chi vuole perdere peso è il movimento.

Per velocizzare il metabolismo, hai bisogno di incrementare le attività che favoriscono

questo processo. Se sei agli inizi e non ti alleni da diverso tempo, puoi incominciare

dalle cose più semplici, come ad esempio:


- fare delle camminate

- fare le scale

- muoversi il più possibile a piedi


Gradualmente, inserisci dei brevi allenamenti a corpo libero, per poi passare ad

allenamenti via via più intensi.


5. MINDSET POSITIVO


Parlarsi al positivo è un'ottima strategia per mantenere alta la motivazione.

Le persone che hanno aspettative positive si sentono più sicure della loro capacità di

raggiungere gli obiettivi e tendono a perdere più peso.


Datti tempo! Non pretendere che i risultati arrivino subito.


Ricorda che i grandi cambiamenti sono quelli che si ottengono nel tempo.

Abbi fiducia, credi in te e sii costante.

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